miércoles, 30 de abril de 2014

¿Qué hacer ante una distensión muscular?


Los hombres casi nunca estamos quietos, si no estamos trabajando, estamos en el gimnasio o jugando nuestro deporte favorito. Estamos propensos a sufrir lesiones de todo tipo. Aquí te brindamos algunos consejos de cómo tratar un tirón muscular.

La distensión muscular se presenta cuando un músculo es sometido a un estiramiento exagerado y hay desgarro. Esta dolorosa lesión, también llamada "´tirón muscular", puede ser causada por un accidente, uso inadecuado de un músculo o sobrecarga muscular.

La distensión muscular puede ser causada por:


  • Actividad física o esfuerzo excesivo.
  • Calentamiento inadecuado antes de realizar una actividad física.
  • Flexibilidad deficiente.


Los síntomas de una distensión muscular pueden abarcar:


  • Dolor y dificultad de movimiento del músculo lesionado.
  • Hematomas y cambio de color de la piel.
  • Hinchazón.


¿Qué hacer cuando ocurre una distensión muscular?


  • Aplique hielo inmediatamente para reducir la hinchazón. Envuelva el hielo en un pedazo de tela y evite aplicarlo directamente sobre la piel. Aplique el hielo durante 10 a 15 minutos cada hora durante el primer día y luego cada 3 a 4 horas.
  • Use hielo durante los primeros tres días; luego, aplicar hielo o calor puede ayudar si aún tiene dolor.
  • Deje descansar el músculo lesionado durante al menos un día y, si es posible, manténgalo levantado por encima del nivel del corazón.
  • Trate de no usar el músculo afectado mientras aún persista el dolor. Cuando el dolor comience a desaparecer, usted puede incrementar la actividad lentamente.


Fuente: Medline Plus.

martes, 29 de abril de 2014

¿Qué es la disfunción eréctil?

Foto: masquesalud.com.

La disfunción eréctil es tener dificultades para lograr o mantener una erección. Este problema se hace más común a medida que el hombre envejece. Pero la disfunción sexual masculina no es una parte natural del envejecimiento.

A algunas personas les cuesta hablar de sexo con el médico. Pero si tiene disfunción eréctil, debe comunicárselo. La disfunción puede ser una señal de problemas de salud. Puede significar que los vasos sanguíneos están tapados. Puede significar que tiene una lesión nerviosa causada por diabetes. Si no consulta a su médico, estos problemas permanecerán sin tratamiento.

El médico puede ofrecerle varios tratamientos. Para muchos hombres la respuesta es tan simple como tomar una pastilla. Ejercitarse más, perder peso o dejar de fumar también puede ayudar.

¿Cuáles son las causas de la disfunción eréctil?

Distintas afecciones pueden dar lugar a la disfunción eréctil. La mayoría de estas afecciones son problemas de salud que afectan al corazón y los vasos sanguíneos y que requieren tratamiento médico, a fin de ayudar a prevenir problemas de salud más graves.

  • La presión arterial alta.
  • El colesterol elevado.
  • La diabetes.


Los hábitos nocivos también pueden contribuir a la disfunción eréctil. Todo lo que es malo para su corazón también es malo para su salud sexual.

  • El consumo abusivo de drogas y alcohol.
  • Fumar.
  • Comer en exceso.
  • La falta de ejercicio.


El daño a los nervios por varias causas puede interferir con las señales nerviosas que producen una erección.

  • Lesión de la médula espinal.
  • Tratamientos para el cáncer de próstata, inclusive la radioterapia y la cirugía de extirpación de próstata.
  • La esclerosis múltiple y otras enfermedades que afectan al sistema nervioso.


Fuente: National Kidney and Urologic Diseases Information Clearinghouse (NKUDIC)

lunes, 28 de abril de 2014

¿Cómo hacer sexo oral a un hombre?

La Guía Sexual “Afrodita en la Cama” de Aldo Rosell nos una serie de consejos para que las mujeres puedan satisfacer oralmente a su hombre. ¡Descúbrelo!
 


-  Comienza por lamer su pene en toda su extensión, de arriba hacia abajo, con la parte plana de tu lengua.

-  Cuando el pene y tu lengua ya se encuentren muy húmedos, mete con cuidado todo el pene dentro de tu garganta, tanto como te sea posible. Para que no te genere sensación de náuseas, respira a través de tu nariz. ¡No lo muerdas! Que tu lengua y labios hagan su trabajo.

-  No te olvides de pasar la punta de tu lengua desde la base del pene hasta la cabeza, luego en el mismo movimiento, sigue pasando la lengua en círculos por debajo del glande del pene. Esto será una experiencia inolvidable para tu pareja.

-  Pasa la punta de tu lengua de atrás hacia adelante sobre la pequeña hendidura en la corona del glande. Esto pone loco a los hombres.

-  Mientras tu boca y lengua están concentradas en la cabeza del pene, ve moviendo con tu mano de arriba a abajo el tronco de su miembro, para lograr así la combinación de una masturbación y una felación, manteniendo un ritmo parejo.

-  Masajea sus testículos suavemente con tu mano, lamiéndolos hasta el extremo posterior, donde vas a encontrar un punto muy excitante para cada varón.

-  ¿Se viene? Uno de los momentos cumbres para el hombre en el plano sexual es sentir cómo su pareja puede hacer suyo algo que sale de su propio pene. Una fantasía para mucho hombre, un pacer para otros tantos.

Te aconsejamos que antes de tener sexo oral con tu pareja, tu pene debe estar bien limpio. Lávate con agua y jabón. La higiene es básica antes y después de cualquier acto sexual.

Si estás interesad@ en conocer más del libro “Afrodita en laCama”, puedes descargarlo con solo hacer clic aquí.

domingo, 27 de abril de 2014

20 reglas que tu mujer debe cumplir durante la Copa del Mundo Brasil 2014

Se acerca la mayor festividad que todo hombre espera… ¿Navidad? ¿El cumpleaños de tu mujer? ¡NO!... La Copa del Mundo de Fútbol, el máximo evento deportivo que todos esperamos, y que se celebra cada cuatro años.


Durante esta época, los hombres viven dos mundos paralelos, su rutinaria y aburrida vida cotidiana, y su vibrante y fantástica vida de hincha del buen fútbol, viendo cada uno de los partidos del Mundial.

¡Atención chicas! Con la finalidad de generar una buena convivencia en pareja durante el Mundial de Brasil 2014 (del 12 de junio al 13 de julio), sugerimos lo siguiente:


  1. Previo al inicio de la Copa del Mundo, una parte del presupuesto de la casa se destinará para las figuras del álbum oficial del Mundial y así tenerlo completo antes del inicio de la competencia. Si te sobra dinero del mercado, no olvidar comprar sobres de figuritas. 
  2. Leer a diario todos los medios deportivos que sean posible, y así tener tema de conversación en casa. Durante esta época, solo te voy a hablar de fútbol. ¿Qué ya solo te hablo de fútbol? Bueno, ahora te voy a hablar más de fútbol.
  3. Las compras de la casa se realizarán por lo menos cinco horas antes del inicio del primer partido de la jornada. Bajo ninguna circunstancia se saldrá de la casa durante la transmisión de los partidos. Incluso, tampoco se podrá salir cuando se repitan los partidos.
  4. La televisión más grande de la casa tiene un solo dueño: YO. Ninguna otra persona podrá ver en el televisor de 48 pulgadas. ¿Y dónde va a ver Peppa Pig la bebe? Bueno, es hora que la vida no solo son dibujos animados, también hay deportes… Bueno, solo hay un deporte, el fútbol.
  5. Si por algún motivo tienes que pasar frente al televisor, lo puedes hacer, siempre y cuando lo hagas gateando y en absoluto silencio.
  6. ¡No te atrevas a prender la licuadora durante los partidos! Todos los batidos se hacen en horas distintas a los partidos y excepcionalmente en el entretiempo.
  7. No poner nada en la nevera de la refrigeradora, a no ser que sea cerveza o hielo. Cada día se repondrá el número de cervezas tomadas en la jornada anterior.
  8. ¿No te gustan mis amigos? Bueno, llegó la hora de que seas sociable. Una relación se hace más solida cuando eres amiga de mis amigos, así que hoy te necesito sonriendo a cada uno de los diez amigos que de seguro vendrán cada día a casa. No todos tienen un televisor de 54 pulgadas en su sala. Ah, si no se limpian los zapatos al entrar, no te molestes, luego barres.
  9. Lo lamento. Durante el partido soy casi como Shakira… Ciego, sordo y mudo. Mis ojos solo podrán ver las imágenes del partido, mis oídos solo escucharán la palabra “Goooool”, y mi boca solo será utilizada para hablar de fútbol. Olvídate que durante los partidos tengo que cambiar el pañal, abrir la puerta, arreglar algún artefacto. ¡Solo será un mes!
  10. ¡No comentes! Si deseas acompañarme a ver un partido, por favor hacerlo sin hacer un solo ruido. No te atrevas a consolarme si me ves triste o molesto por algún resultado. Si ahora no entiendo algunas reacciones, menos lo entenderé con la adrenalina del partido.
  11. ¿Estás viendo el partido conmigo y quieres ir al baño? Claro que puedes ir, pero solo en el entretiempo de los partido. Y aprovecha para traer más cerveza a la sala.
  12. Nunca digas: ¿Por qué estás viendo otra vez los goles, acaso no viste el partido? Las repeticiones de los partidos y los resúmenes de goles en los noticieros son tan importantes como ver el partido en vivo. Hay detalles que se nos pueden escapar. Acuérdate que recordar es volver a vivir.
  13. Vida social. Mi amor, agradeceré ir avisando a tus amigas, y especialmente a tu familia, que del 12 de junio al 13 de julio no vamos a poder asistir a bautizos, matrimonios, velorios y cualquier compromiso social. Mi prioridad es estar en la casa, contigo :)
  14. Una excepción a la regla anterior. Si algún amigo me invita a su casa para ver a un partido, ya sea en un bar o en su casa, la misma es aceptada en el acto.
  15. Si durante el Mundial me peleo con algún integrante de tu familia (o la mía) porque es hincha de un país distinto al mío, no te molestes si le saco de mi Facebook o no lo dejo pasar a la casa. Esto solo será hasta el 14 de julio.
  16. Cuidado con postear en Facebook estados negativos relativos a nuestra relación durante el Mundial. Eso será de seguro un causal de divorcio.
  17. ¿Novelas? ¡Por favor! Tenemos tantos problemas en casa que no vamos a estar preocupados por problemas de otros, más aún si son historias ficticias. Durante el Mundial, en el televisor solo se ve fútbol… ¿Entendiste? ¡Fútbol!
  18. ¿La suegra viene durante el Mundial? ¡Un momentito! Estoy convencido que la relación con nuestras madres es algo especial, así que te puedo pagar tu pasaje para que viajes a verla (durante el Mundial), pero… ¡Que no venga!
  19. La inauguración y la final no son partidos cualquiera. Para el 12 de junio y el 13 de julio quiero que te prepares como si fuera Navidad. Si te tienes que amanecer, por favor hacerlo. Que la comida sobre y que todos los comensales estén satisfechos.
  20. Para finalizar, nunca digas “finalmente, solo dura un mes” o “menos mal que es cada cuatro años”. ¡Estas son expresiones muy ofensivas! Es hora que te enteres que también tenemos la Champions, Copa Libertadores, Copa Sudamericana, La Bundesliga, Liga Premier, La Liga Española y hasta el fútbol peruano.
Esta lista no se basa en algún estudio científico, sino que parte de la creatividad popular, y de algunas “ideas” recogidas de la web, y que tiene como único objetivo hacerte reír un rato. ¡A disfrutar del Mundial en familia!

¿Eres de los que no se pierde ningún gol? Ingresa a www.golazosenvideo.com ¡No te lo pierdas!

¿Por qué a los hombres les gusta el trasero y/o senos de las mujeres?


¿Eres un pervertido porque te atraen los senos o trasero de las personas del sexo opuesto, más aún si son voluminosos? La respuesta es NO.

Los hombres miramos o sentimos un gusto por los atributos del sexo opuesto porque obedecemos a un instinto primitivo que se activa inconscientemente en nuestro cerebro por razones naturales y genéticas, no porque siempre estamos pensando en tener sexo con alguien, es nuestra naturaleza.

Los instintos se logran controlar, más es imposible dominar o erradicar. Ni la ciencia lo ha podido hacer hasta ahora.

Pero... ¿Qué es lo que en realidad miramos? Los expertos señalan que nuestro cerebro identifica la grasa existente en la "hembra" en esas zonas de su cuerpo (glúteos y senos), y lo procesa como un identificador de "buen estado de salud"

La vista es el más poderoso de los sentidos que posee el ser humano. Cuando un hombre se cruza con una mujer, el cerebro humano procesa inconscientemente la información de lo que ve, reconociendo en este caso (en función a sus atributos) a una buena candidata para procrear hijos saludables. Todo esto ocurre inconscientemente en milésimas de segundos.

La grasa en el ser humano como en muchos animales es síntoma de buena salud. Este mismo instinto da origen al sentimiento de placer que sentimos los hombres con solo mirar los glúteos y pechos de las mujeres, y que inevitablemente activa el deseo sexual.

La sexóloga alemana Ingolere Ebberfeld encontró el origen de la atracción del trasero femenino en la prehistoria de la raza humana: los monos. "Las hembras atraen a los machos moviendo el culo y la hembra es fecundada por detrás", argumenta la catedrática de la Universidad de Bremen. Pero el desarrollo de la civilización dotó a la mujer de algo más que instinto animal: "Aprendimos a conocer los secretos que encierra el cuerpo. Sabemos lo que tenemos y hemos convertido el trasero en nuestra principal arma erótica", afirma la experta.

“No existe ningún hombre que no fije su mirada en las nalgas de una mujer hermosa que pasa a su lado y que lleva zapatos con tacones altos y una falda ajustada”, agrega Ebberfeld.



sábado, 26 de abril de 2014

CK One Red Edition, lo nuevo para el hombre de hoy


CK One Red Edition for Him de Calvin Klein es una fragancia de la familia olfativa Madera - Aromático especilizada para Hombres.

Potente y “electrizante”, ck one RED edition for him se lanza conjuntamente con su alter ego femenino. Este dúo, caracterizado por el color rojo, encarna la pasión, el deseo, pero también lo prohibido. Coronado con un tapón rojo, el frasco conserva el diseño emblemático de ck one pero el cristal ostenta en éste un color negro ahumado.

La fragancia se inicia con notas de pera y de aldehídos. En el corazón, el acorde ante se combina con pimienta y jengibre. Una mezcla de vetiver, de almizcles y de haba tonka firma la base.

El costo en Perú de este nuevo producto de Calvin Klein será de S/. 155.00 para el frasco de 50ml y S/.199.00 para el de 100ml.


¿Cómo hacer el nudo doble de corbata?


El nudo doble de corbata es muy parecido al nudo simple o americano. Se diferencia por su segundo enrolle.

Al comenzar la parte ancha se pasa dos veces entorno a la parte más estrecha. Con un aspecto más grueso que el nudo simple, el nudo doble se combina de manera ideal con casi todas las camisas.

Igualmente es perfecto con casi todas las corbatas menos con las demasiado gruesas.

Preparación: 

Deslizar su corbata alrededor del cuello después de haber cerrado el último botón y subido el cuello de su camisa.

Las dos partes de la corbata se colocan de manera asimétrica. La parte más ancha se deja más larga que la parte más estrecha de la corbata.

El nudo doble en 4 etapas:

Etapa 1 : Debajo del cuello, pasar una primera vez la parte ancha entorno de la parte estrecha (ver etapa 1 a 3 del nudo simple).

Etapa 2 : Pasar una segunda vez la parte ancha entorno de la parte estrecha.

Etapa 3 : Alzar la parte ancha hacia arriba por debajo de la corbata y deslizarla en el nudo formado por la primera o segunda rotación.

Etapa 4 : Por fin ajustar le nudo obtenido, subirlo y centrarlo en el medio del cuello.


Fuente: nudo-de-corbata.com

viernes, 25 de abril de 2014

¿Qué es un PAPÁ?


Un papá, lo que se llama papá, es un superhombre, porque puede responder con prontitud una pregunta sobre biología, seguida de una de matemáticas.

Es un superhéroe que se disfraza de Superman y se desvela esperando que sus hijos regresen de la fiesta.

Un papá es una combinación extraña de razón y sentimientos, es el que sabe decir no cuando es lo justo y sabe decir sí cuando es lo conveniente.

Un papá zapatea duro cuando cumple con su deber y anda de puntillas en la noche cobijando cuerpitos fríos.

Es el único de la casa que persigue un ratón hasta atraparlo, así se muera de miedo por dentro.

Un papá es un higo que parece duro por fuera y es puro dulce en su interior, es un director de orquesta, es el constructor de un nido, es el maestro de la escuela de la vida. Los papás tienen la billetera llena de fotos, de tarjetas, de teléfonos, de citas, de compromisos, menos de dinero.

Un papá tiene mucho de mamá aunque tenga cuerpo de hombre. Si hay que cambiar pañales, los cambia, cuando el hijo llora, él es el refugio, cuando el hijo ríe, él es la compañía.

Ser papá es jugar en la vida el papel de rey, no de un reino; sino del amor, la comprensión y la razón.



Autor: Anónimo

jueves, 24 de abril de 2014

10 tips para enamorar a una mujer desde la primera cita


¡Atención hombres! El conocido sitio Lenguajecorporal.org, especializado en la comunicación no verbal, realizó un ranking con todo lo que genera una buena impresión en las mujeres durante la primera cita.

1. Empieza una charla

Los tres primeros minutos son decisivos para lo que será la cita. Toma la iniciativa en la conversación  y plantea un tema de interés general, pero nunca toques tres tópicos prohibidos: religión, política y fútbol.

2. Recuerda cada detalle

Las mujeres suelen dar abundante información de lo que consideran lo más importante en sus vidas (familia, trabajo y lo que les gusta hacer). Si tienes interés en una relación duradera, presta mucha atención a estos detalles, que solo te lo brindarán en la primera cita.

3. Siéntate derecho

¿Sabías que si no te sientas derecho la mujer podría pensar que no hay un interés concreto de tu parte hacia ella? Así que siéntate derecho y préstale toda tu atención.

4. No es una entrevista de trabajo

Si quieres deslumbrar a una mujer en una primera cita, no lo haga contándole tus logros, de tus propiedades o cuanto ganas, ella de seguro ya tiene todo la información que necesita sobre ti a través de Google o Facebook. Eso arruinará tu imagen en un dos por tres. Lo que sí es cautivador para las mujeres es que las hables de lo que te inspira en la vida, y pues ahí podrían verse reflejadas.

5. Relájate y diviértete

No te estreses pensando en lo que podría ocurrir después de la cita o en lo que podría estar pensando ella de ti. Disfruta el momento, pásala bien y sobretodo sé auténtico y natural. No vendas lo que no eres.

6. Una sonrisa vale más que mil palabras

La sonrisa se contagia dice una frase muy popular en Facebook, y es una gran verdad. Muéstrate siempre con una sonrisa, pero eso sí, no abuses tampoco (acuérdate ser natural), pues te verás falso.

7. Buen humor

Mantente relajado y de bueno humor durante toda la cita. Busca tu mejor chiste y que tu pareja se sienta cómoda contigo. Las chicas  prefieren ahora muchachos sociables, con temas de conversación y agradables.

8. No seas un impostor

Muchos hombres cometen el error de utiliza un vocabulario que acaban de memorizar o mostrar una actitud que no va con su personalidad. Chicos, las mujeres no son fáciles de engañar y se van a dar cuenta que estás actuando como un vil impostor.

9. Concéntrate en ella

Sacar el teléfono del bolsillo y apagarlo es un gesto que ella valorará, siempre y cuando le digas antes que lo haces para que puedas tener toda tu atención en ella (y así no piense que lo haces para que no te llame la otra). Si logras enfocarte en lo que te está diciendo, tu éxito es casi asegurado. Toda chica necesita a alguien que la escuche y le preste atención.

10. Pitazo final.


Para finalizar una primera cita no esperes que se queden sin tema de conversación. Si vez que ella muestra señales de cansancio (es natural), finaliza la cita y déjala con ganas de volver a verte.



miércoles, 23 de abril de 2014

Ejercita tus abdominales mientras estás en la computadora


¿Sabías que mientras estás en tu computador, puedes ejercitar tus abdominales? ¡No es un truco!

Solo necesitas contraer tus abdominales mientras trabajas con tu PC o laptop. Debes mantener la contracción entre 15 a 20 segundos, descansa un par de minutos y vuelve a contraerlas. Si bien es cierto en las contracciones isométricas no hay movimiento, el músculo está trabajando igualmente.

El único inconveniente es que la respiración la tenemos que hacer un tanto forzada, pero como estamos sentados y apenas moviéndonos no estará en riesgo nuestras vidas.

Repite esta secuencia durante 15-30 minutos un par de veces al día y vas a ver cómo tus abdominales te lo agradecerán.



Fuente: Vitónica.

martes, 22 de abril de 2014

Cáncer de Próstata: Todo lo que necesitas saber de esta enfermedad


La próstata es parte del sistema reproductor del hombre. Está ubicada enfrente del recto y debajo de la vejiga; rodea la uretra, el tubo por el que fluye la orina. Una próstata sana es casi del tamaño de una nuez.

La próstata produce una parte del fluido seminal. Durante la eyaculación, el fluido seminal ayuda a transportar los espermatozoides hacia afuera del cuerpo del hombre como parte del semen.

Las hormonas masculinas (andrógenos) hacen que crezca la próstata. Los testículos son la fuente principal de hormonas masculinas, incluyendo la testosterona. Las glándulas suprarrenales también producen testosterona aunque en pequeñas cantidades.

Si la próstata crece demasiado, comprime la uretra. Esto puede causar problemas urinarios al hacer lento o detener el flujo de la orina desde la vejiga al pene.

El proceso del cáncer

El cáncer empieza en las células, las cuales son las unidades básicas que forman los tejidos. Los tejidos forman los órganos del cuerpo.

Normalmente, las células crecen y se dividen para formar nuevas células a medida que el cuerpo las necesita. Cuando las células envejecen, mueren, y células nuevas las reemplazan.

Algunas veces este proceso ordenado se descontrola. Células nuevas se siguen formando cuando el cuerpo no las necesita y las células viejas no mueren cuando deberían morir. Estas células adicionales forman una masa de tejido, que es lo que se llama tumor.

Los tumores pueden ser benignos o malignos:

Los tumores benignos no son cancerosos.
  • Los tumores benignos rara vez ponen la vida en peligro.
  • Generalmente, los tumores benignos se pueden operar y pocas veces vuelven a crecer.
  • Las células de tumores benignos no invaden los tejidos de su derredor.
  • Las células de tumores benignos no se diseminan a otras partes del cuerpo.


Los tumores malignos son cancerosos.


  • Los tumores malignos generalmente son más graves que los tumores benignos. Pueden poner la vida en peligro.
  • Los tumores malignos generalmente pueden extirparse, pero algunas veces pueden volver a crecer.
  • Las células de tumores malignos pueden invadir y dañar tejidos y órganos cercanos.
  • Las células de tumores malignos pueden diseminarse (presentan metástasis) a otras partes del cuerpo. Las células cancerosas se diseminan al desprenderse del tumor original (primario) y entrar en el torrente de la sangre o en el sistema linfático. Estas células invaden otros órganos y forman tumores nuevos que dañan estos órganos. Cuando el cáncer se disemina, se llama metástasis.


Cuando el cáncer de próstata se disemina (se extiende) fuera de la próstata, las células cancerosas se encuentran con frecuencia en los ganglios linfáticos cercanos. Si el cáncer ha llegado a estos ganglios, es posible que también se haya diseminado a otros ganglios linfáticos, a los huesos o a otros órganos.

Fuente: Cancer.gov

lunes, 21 de abril de 2014

¿Usar vibradores con tu pareja te hace menos hombre?


Muchos hombres consideran que con sus propias habilidades en la cama su pareja va a estar completamente satisfecha y dejan a un lado la posibilidad de utilizar vibradores.

Los vibradores o consoladores han evolucionado a lo largo del tiempo y, más allá de su objetivo principal de proporcionar placer, también se utilizan como instrumento terapéutico para mujeres que padecen anorgasmia (ausencia del orgasmo tras una fase de excitación normal), vaginismo (dificultad de realizar el coito, debido a la contracción involuntaria de los músculos del tercio inferior de la vagina), trastornos del deseo sexual o problemas secundarios a los tratamientos oncológicos.

Lo que hay tener en cuenta es que los vibradores no reemplazan en la cama a los hombres. Aunque es cierto que los consoladores logran que las mujeres lleguen a tener orgasmos muy profundos, nunca llegará a reemplazar la fricción natural ni la emoción que genera en una mujer estar con su pareja.

"Hay un mayor tabú entre los hombres, pero su uso no resta la necesidad de tener relaciones, como muchas personas temen, sino que incluso la puede incrementar y, bien utilizada, puede ser muy saludable para la salud sexual de la pareja", precia el doctor Manuel Varela, presidente de la Sociedad Gallega de Sexología, señala.

Los vibradores también son muy útiles para tratamiento de diversas disfunciones en hombres, incluso los expertos recomiendan los dildos masculinos para tratar diversos problemas como acortamiento de pene, discapacidades, amputación o lesiones tras cirugías.

Finalmente, se recomienda una buena higiene de accesorios íntimos y no compartirlos para evitar alguna enfermedad de transmisión sexual.

domingo, 20 de abril de 2014

¿Cómo hacer el nudo simple de corbata?


El nudo simple, también llamado americano, es el gran clásico de los nudos de corbata que utilizan los hombres. Es sin duda el más utilizado debido a su simplicidad y porque se combina con la mayoría de las corbatas y con casi todos los cuellos de camisa.

El nudo simple es el nudo perfecto para los hombres de talla mediana. Este nudo resulta estrecho con corbatas finas y más ancho con corbatas gruesas.

Preparación:

Suba el cuello de su camisa, cierre el botón y reajuste su corbata.

Los hombres de talla mediana pondrán la parte pequeña de la corbata a nivel de la cintura.

Los hombres con bustos cortos preferirán el nudo doble cuya forma es similar.

Etapas del nudo simple:

Etapa 1: Por debajo del cuello, cruzar la parte ancha sobre la parte estrecha un poco más abajo del cuello.

Etapa 2: Deslizar la parte ancha por debajo de la parte estrecha.

Etapa 3: Doblar la parte ancha por encima de la parte estrecha.

Etapa 4: Pasar la parte ancha por arriba detrás de la corbata colocando su dedo índice sobre el nudo que se está formando. Retirar el dedo y deslizar la parte ancha en el interior del nudo.

Etapa 5: Mantener la parte estrecha, enseguida delicadamente tirar la parte ancha para cerrar el nudo. Ajustar el nudo, luego subirlo hasta el último botón del cuello.

Una vez que el nudo está hecho, la parte estrecha no se debe ver y la extremidad de la parte ancha debe situarse a nivel de la cintura.


Fuente: nudo-de-corbata.com

¿Por qué a los hombres nos gusta ver porno?


El gusto por la pornografía es muy común en los hombres, así que no vas a ser el primero ni el último hombre que lo haga. Incluso varios estudios sobre el tema demuestran que .

Según especialistas, el hombre es más visual en su forma de construir su sexualidad, y por ello su gusto a ver películas XXX. Por otro lado, la excitación provocada por la pornografía activa ciertas partes del cerebro del hombre, que le hace sentir muy cómodo viendo ese tipo de género.

Incluso la pornografía puede servir para calmar algunos deseos sexuales que no se atreve a contar a su pareja. Si esto es tu caso, es un buen motivo para conversar con tu esposa/novia para sincerarte y mejorar su sexualidad.

Solo en muy pocos casos (menos del 5%) ese gusto por la pornografía ha generado problemas en su relación de pareja.

¿Cuándo la pornorafía se puede convertir en un problema? Cuando se convierte en hábito y casi una necesidad para excitarse o tener relaciones con su pareja. Si el hombre comienza a gastar mucho dinero para satisfacer esta necesidad o sus gustos frente a la pornografía se vuelven aberrantes.

Y para cerrar este post te dejamos con toda la sensualidad y encanto de una estrella porno peruana, Alexis Amore, a quien puedes seguir en Twitter vía @alexisamore.

sábado, 19 de abril de 2014

10 mandamientos para ser el mejor papá del mundo


La organización gubernamental estadounidense National Responsible Fatherhood Clearinghouse publicó una extraordinaria lista de 10 consejos para convertirnos en mejores padres.

1. Dale tiempo de calidad a tus hijos. Dime a que dedicas tu tiempo y te diré qué amas. Haz un plan de juegos, salidas, comidas, etc. y aparta tiempo en tu agenda para dedicarte única y exclusivamente a tus hijos; ellos nunca olvidaran esos momentos.

2. No escondas nunca tu cariño. Muchos latinos crecimos en una cultura donde no era costumbre que el papá demostrara afecto o que participara en la crianza de los hijos, pero sentir afecto, aceptación y seguridad de parte de un padre ayuda a que los niños desarrollen una buena autoestima.

3. Crea un ambiente de amor y respeto en casa. Además del cariño hacia tus hijos y el tiempo que les dedicas, es importante que ellos vean que tu respetas a su madre, ya sea que tu y ella estén juntos o no. Esto dará a los niños la seguridad y estabilidad que necesitan para desarrollarse.

4. Aprovecha cada oportunidad. Convierte los tiempos de comida, quehaceres de la casa, tareas de la escuela, viajes en el auto y cualquier situación en una oportunidad más de compartir y enseñar a tus hijos valores como: el amor al trabajo, ser agradecidos, la honestidad, servicio, trabajo en equipo, reciclar, etc. ¡Hazlo divertido!

5. Comunícate en forma positiva. Anima a tus hijos a siempre dar lo mejor de si mismos y resalta sus destrezas y virtudes. Ellos necesitan tu aprecio y aliento. Escucha a tus hijos; conoce sus historias, sus intereses y sus temores; déjales saber que pueden confiar en ti.

6. Lee con tus hijos. Enséñales el amor a la lectura desde que están muy pequeños. Leer es una de las mejores maneras de garantizar que ellos tengan una vida de éxito. Ya cuando entren a la escuela, ayúdales con las tareas; comparte con ellos la alegría de saber y aprender constantemente.

7. Disciplína con amor y paciencia. Pon reglas claras, justas y razonables. Recuerda que la meta es que los niños desarrollen un buen comportamiento y carácter. No dejes que el enojo te domine; si es necesario toma tiempo para pensar y discutir con tu pareja la mejor manera de corrección que ayude a los niños a entender la lección y mejorar.

8. Enséñales con tu ejemplo. Tus acciones hablan más fuerte que tus palabras. Tus hijos imitarán tu comportamiento lo quieras o no. Se consistente en lo que dices y haces. Muéstrate ante ellos honestamente como ser humano con virtudes y defectos y verás que ellos también aprenderán a confiar en ti y ser honestos siempre.

9. No los sobreprotejas. Déjalos vivir. Es importante que tus hijos sepan que tu amor hacia ellos es incondicional y que pueden contar contigo en cualquier circunstancia, pero ellos también necesitan entender que sus acciones tienen consecuencias y que sus decisiones, buenas o malas, marcarán su destino.

10. Crea memorias, guárdalas, y compártelas con ellos. Los momentos que estas viviendo hoy con tus hijos son la historia de tu familia y pasan tan rápido. No dejes que se te escapen. Toma la foto, graba el video, escríbeles una carta o tarjeta en esas ocasiones especiales. Compartir estas memorias te ayudara a recordarles de donde vienen y guiarlos hacia donde van en la vida.

La National Responsible Fatherhood Clearinghouse es un servicio del Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos, que colecta y publica información que promueve y apoya la paternidad responsable.

jueves, 17 de abril de 2014

La bella carta de un padre a su hijo


Si eres papá esta carta te podría hacer mucho sentido y de seguro alguna que otra lágrima vas a derramar. Lee aquí esta misiva que se ha convertido en un viral en Internet:

Era una mañana como cualquier otra. Yo, como siempre, me encontraba de mal humor.

Te regañé porque te estabas tardando demasiado en desayunar, te grité porque no parabas de jugar con los cubiertos y te reprendí porque masticabas con la boca abierta.

Comenzaste a hablar entre dientes y entonces derramaste la leche sobre tu ropa. Furioso te levanté por el cabello y te empujé violentamente para que fueras a cambiarte de inmediato.

Camino a la escuela no hablaste. Sentado en el asiento del auto llevabas la mirada perdida. Te despediste de mi tímidamente y yo sólo te advertí que no te portaras mal.

Por la tarde, cuando regresé a casa después de un día de mucho trabajo, te encontré jugando en el jardín. Llevabas puestos tus pantalones nuevos y estabas sucio y mojado.

Frente a tus amiguitos te dije que debías cuidar la ropa y los zapatos; que parecía no interesarte mucho el sacrificio de tus padres para vestirte. Te hice entrar a la casa para que te cambiaras de ropa y mientras marchabas delante de mi te indiqué que caminaras erguido.

Más tarde continuaste haciendo ruido y corriendo por toda la casa.

A la hora de cenar arrojé la servilleta sobre la mesa y me puse de pie furioso porque no parabas de jugar. Con un golpe sobre la mesa grité que no soportaba más ese escándalo y subí a mi cuarto.

Al poco rato mi ira comenzó a apagarse. Me di cuenta de que había exagerado mi postura y tuve el deseo de bajar para darte una caricia, pero no pude. ¿Cómo podía un padre, después de hacer tal escena de indignación, mostrarse sumiso y arrepentido?

Luego escuché unos golpecitos en la puerta. "Adelante" dije, adivinando que eras tú. Abriste muy despacio y te detuviste indeciso en el umbral de la habitación.

Te miré con seriedad y pregunté: ¿Te vas a dormir?... ¿Vienes a despedirte?

No contestaste. Caminaste lentamente con tus pequeños pasitos y sin que me lo esperara, aceleraste tu andar para echarte en mis brazos cariñosamente.

Te abracé y con un nudo en la garganta percibí la ligereza de tu delgado cuerpo. Tus manitas rodearon fuertemente mi cuello y me diste un beso suavemente en la mejilla.

Sentí que mi alma se quebrantaba.

"Hasta mañana papito, te amo" me dijiste.

¿Qué es lo que estaba haciendo? ¿Por qué me desesperaba tan fácilmente?

Me había acostumbrado a tratarte como a una persona adulta, a exigirte como si fueras igual a mí y ciertamente no eras igual. Tu tenias unas cualidades de las que yo carecía: eras legítimo, puro, bueno y sobretodo, sabías demostrar amor.

¿Por qué me costaba tanto trabajo? ¿Por qué tenía el hábito de estar siempre enojado? ¿Qué es lo que me estaba aburriendo?

Yo también fui niño. ¿Cuándo fue que comencé a contaminarme? Después de un rato entré a tu habitación y encendí con cuidado una lámpara. Dormías profundamente. Tu hermoso rostro estaba ruborizado, tu boca entreabierta, tu frente húmeda, tu aspecto indefenso como el de un bebé.

Me incliné para rozar con mis labios tu mejilla, respiré tu aroma limpio y dulce.

No pude contener el sollozo y cerré los ojos. Una de mis lágrimas cayó en tu piel. No te inmutaste.

Me puse de rodillas y te pedí perdón en silencio.Te cubrí cuidadosamente con las cobijas y salí de la habitación...

Algún día sabrás que los padres no somos perfectos, pero sobre todo, ojalá te des cuenta de que, pese a todos mis errores, te amo más que a mi vida.

13 señales que NO eres feliz en tu matrimonio


Lastimosamente la vida nos enseña que no todos los matrimonios son "felices para siempre". Los problemas en casa, el dinero, los niños y hasta las presiones laborales pueden generar un deterioro en la vida familiar y por ende en tu matrimonio.

Aquí te brindamos diez señales para que puedas identificar qué tan feliz eres en tu matrimonio:

  1. La actividad sexual disminuye. Las continuas negaciones de tu pareja hace que pierdas el gusto por  hacerla tuya. Ese libido que antes era parte de ti, simplemente va desapareciendo. Pasan a ser de amantes apasionado a solo compañeros de cuartos. Acuérdate que No existe una relación de pareja sin intimidad.
  2. La casa no es el "dulce hogar". Salir del trabajo es casi una pesadilla con el simple hecho de pensar que tienes que volver a casa. Cuando estar en casa ya no es un placer, la relación ha llegado a un punto muerto y debes tomar acción. La vida es una sola y se basa en la felicidad.
  3. Incomunicados. Hoy que hay tantos medios para estar permanentemente comunicados, el simple hecho que no darte un tiempo para llamarla, enviarle un mensaje por Whatsapp o un inbox por Facebook, denota que estás comenzando a perder el interés en estar conectado a ella.
  4. ¿Quién da más?. Cuando comienzas a fijarte en las contribuciones que ella hace y las comparas con las tuyas, es porque las cosas no andan bien. Cuando una relación que va "viento en popa", tanto para ella como para él es fácil dar y recibir.
  5. Pendientes en casa. Muchas veces los hombres generamos una serie de excusas cuando ya no queremos estar con nuestras parejas. Ver un programa de TV hasta muy tarde en la sala o leer un libro al momento de acostarte. Si ya no tienes ganas de hacer el amor con tu mujer, algo anda mal.
  6. Mal genio. Otra señal que las cosas no van bien por casa es cuando te molestas por ridiculeces. Que si no tendió la cama bien, que se hizo tarde un minuto, que por qué entró a la ducha antes que tú, y una lista interminable de peleas sin sentido.
  7. Pérdida de amor. Esto no se limita al sexo, sino a los detalles y gestos para con tu pareja. Despedirte con un "Hasta luego, ya regreso por la noche", sin un beso de por medio o sin mostrar una sonrisa, es una señal inequívoca que las cosas no están bien.
  8. Oídos sordos. Muchas veces los hombres, cansados de tanto problema en casa, simplemente deciden encapsularse y dejar de preocuparse. Y es que esa es su naturaleza. Al inicio se muestran muy preocupados por todo, pero luego simplemente dejan de hacerlo y pierden el interés en buscar una solución porque simplemente creen que ya no existe una.
  9. Mis prioridades. Otra señal que tu relación no pasa por un buen momento es cuando comienzas a mirar al futuro solo en función a ti, a tomar las decisiones de casa solo, sin involucrar en tus proyectos a tu pareja. Incluso ni siquiera la vez en tu vida a mediano plazo. Es hora de hablar.
  10. Situaciones conflictivas. Empiezas a traer al presente situaciones del pasado, que en su momento fueron solucionadas, sin ninguna razón. Todo te molesta de tu pareja.
  11. Dejas de tener citas. Cuando un hombre está enamorado, hace todo lo posible por complacer a su pareja, no solo en la cama, sino invitándola a algún lado a pasarla bien. Si tienes problemas, las citas simplemente no existen en tus planes.
  12. Se busca. Si una relación no va bien, alguno de los dos suele buscar una persona distinta a su pareja para sentirse amado. Muchas veces  aquella frase "un clavo saca a otro clavo" es solo una solución pasajera, pero no es lo aconsejable.
  13. Me voy de la casa. Si un hombre llega a tomar esta decisión es porque la situación simplemente es incontrolable para él y necesita un espacio donde pueda respirar. Frases como "no sé si puedo seguir con esto" o "quizá deberíamos darnos un espacios" son señales que él no es feliz en casa y posiblemente esté considerando la separación o el divorcio. 
 Si estás sacudiendo tu cabeza en señal de confirmación en cada punto, míralo como un aviso de podrías no estar siendo feliz en tu matrimonio. Conversa de tus preocupaciones con tu pareja. Si las discusiones no llegan a buen puerto, considera buscar la ayuda de un especialista.

miércoles, 16 de abril de 2014

¿Cabecear una pelota de fútbol por años puede causarte problemas mentales?


Disputar el balón y hasta anotar un gol con la cabeza forman parte del día a día de un futbolista en cualquier parte del mundo. ¿Esto te puede ocasionar problemas a futuro?

Han pasado 12 años de la lamentable muerte de Jeff Astle, exfutbolista de la selección de Inglaterra y el club West Bromwich Albion, quien según una investigación de la época falecció a causa de un traumatismo cerebral por cabecear pelotas de fútbol de cuero grueso.

En ese entonces, la Asociación de Fútbol de Inglaterra prometió hacer un estudio sobre ese tipo de lesiones, pero no cumplió y ahora la familia de Astle está pidiendo, a través de la campaña Justicia para Jeff, que se haga una nueva investigación.

Richard Wickson, presidente de la que fue la asociación de jugadores del Club de Fútbol Reading, en Inglaterra, también cree que el caso de Astle es la punta del iceberg.

"Hemos estado escuchando varias historias de organizaciones como la nuestra en todo el país y pareciera que esas enfermedades están afectando a jugadores de cierta época, de las décadas de los 50 y 60", indicó.

En respuesta, la Asociación de Fütbol de Inglaterra envió una carta a la esposa de Astle, Laraine, señalando que una comisión se había conformado para investigar lesiones en la cabeza, que incluye a representantes de dicha organización, la Asociación de Futbolistas Profesionales (PFA) y la Liga Premier.

Por otro lado, el doctor Michael Lipton está llevando a cabo un estudio con futbolistas aficionados adultos en Estados Unidos para tratar de determinar cómo los cabezazos impactan en el cerebro.

Sus hallazgos iniciales sugieren que cabecear una pelota más de 1.000 veces al año podría causar un traumatismo craneoencefálico.

"Esas personas (las que participan en el estudio) tendieron a desenvolverse peor en pruebas cognitivas, especialmente aquellas enfocadas en la memoria, y en un grado menor en las pruebas de velocidad y atención. Hay información clara que indica que traumatismos craneoencefálico aumentan, quizás hasta tres veces, el riesgo de desarrollar Alzheimer y demencia", indica Lipton.

Sin embargo, la opinión científica en el tema está dividida.

El doctor Andrew Rutherforf, de la Universidad de Keele, en Reino Unido, ha estado investigando posibles daños cerebrales causados por cabezazos por más de 10 años. El experto explica que no existe evidencia definitiva que los vincule con la demencia.

Fuente: BBC Mundo.

martes, 15 de abril de 2014

El sexo ayuda a bajar de peso según un estudio


Un estudio del departamento de Kinantropología de la Universidad de Québec y Montreal (Canadá) ha señalado que los hombres podemos bajar de peso con una frecuente actividad sexual.

Según el informe titulado Energy expenditure during sexual activity in young healthy couples  (Gasto energético de la actividad sexual en parejas jóvenes y sanas), las personas que quieren perder peso también lo pueden hacer con solo mantener constantes relaciones sexuales.

 “Cada contacto sexual intenso puede quemar entre 100 y 300 calorías, lo cual se multiplica considerablemente si el encuentro es duradero y tiene juegos previos”, señala el estudio que lleva la firma de los especialistas Julie Frappier, Isabelle Toupin, Joseph J. Levy, Mylene Aubertin-Leheudre y Antony D. Karelis.

Incluso, como son los hombres los que usualmente realizan un mayor esfuerzo físico durante el acto sexual, queman hasta un 25% más de calorías que las mujeres, en promedio.

Sin embargo, los expertos señalan que si bien tener relaciones sexuales es un buen ejercicio, aconsejan una buena dieta acompañada de actividad física.

El estudio fue realizado entre 21 parejas heterosexuales con un rango de edades entre los 19 y 26 años de edad.

15 tips de cómo excitar a un hombre


¡Atención chicas! Seducir a un hombre en la cama requiere de una serie de habilidades que pueden ser fácilmente conseguidas si la practicas. Aquí algunos tips de qué nos excita a los hombres.

Los genitales son todo. Acaricia con extrema suavidad y cuidado los genitales. No hay nada más placentero que ver cómo una mujer juega con esa parte de nuestro cuerpo.

¡Fiesta de disfraces! Los hombres somos muy fantasiosos y curiosos. Disfrázate de manera sexy y atrevida, vas a ver cómo tu hombre va a saltar al verte. No hay disfráz que aguante.

Deja un poco a la imaginación. A muchos hombres nos gusta que la mujer tenga puesto algo sexy que encienda nuestra curiosidad. Una falda, un portaligas, una minifalda, una tanga, lo que sea.

¡A jugar! Unos quince minutos de previos es básico. Tanto hombre como mujer estarán muy estimulados en poder unirse con mucha pasión. Seguir un camino a punta de besos desde los pies a la cabeza, es una opción.

Saborea la comida. Que nos derramen un poco de vino (helado, fresas, etc.) en nuestra zona íntima para luego proceder a limpiar con la lengua y no dejar gota alguna, es algo que va a quedar marcado en la cabeza de tu hombre de por vida.

Las escondidas. ¿Se imaginan hacer el amor con los ojos vendados? ¡Tienes que experimentarlo!

De Rusia con amor. La imaginación de los hombres no tiene límites y su gusto por los senos tampoco, más aún si los mismos rozan con frecuencia su miembro viril. ¡No hay pierde!

Cuestión de dedos. Elige un dedo cualquiera de tu pareja y mételo en tu boca de manera sensual. La reacción natural de un hombre ante dicha acción se nota de manera inmediata.

Toditito. El hombre siempre quiere que le sorprendas y una de las mejores maneras es que tengas la iniciativa para un buen sexo oral, en el lugar donde te encuentres (no es necesario estar en un lugar íntimo). Acuérdate que cuanto más peligroso, más excitante. ¿Te imaginas hacerlo en el trabajo?

Whatsapp Caliente. No hay nada que excite más a un hombre que los mensajes morbosos de su pareja. Aquellos que le inciten a querer dejar todo por irse a la cama con ella.

Un nuevo paso de baile. Si eres de las que te gusta salir a bailar, no desaproveches la oportunidad para rozar las partes íntimas de tu hombre mientras siguen los pasos de una canción. Háblale en el oído y que su imaginación llegue a mil.

¡Que venga el postre! Si estás en comiendo en la calle y tienes ganas de hacer otras cosas, no dudes en comenzar a llevarte cada pedazo de comida de manera sensual, siempre viéndole a los ojos de tu hombre y saboreando lo que te llevas a la boca.

Un buen escote vale más que mil palabras. La mirada de un hombre se concentra en dos bellas zonas cuando una mujer tiene un pronunciado escote. No hay forma que dejes de mirarlo, no lo hay.

Muestra los atributos. Un cruce de piernas volverá loco a tu pareja, más aún si a propósito haces un cambio de pierna que deje ver algo más de tu anatomía.

En el carro no hay pierde. Es una maravilla cuando tu copilota quiere aprender a manejar y va jugando con la "palanca de mano natural" mientras nosotros conducimos. Ese juego de manos puede llegar a su máxima expresión en pleno camino.

Recuerda, tener sexo no solo tiene que ver con la penetración, sino con la forma en que te sientes durante todo el acto. ¡A gozar!

lunes, 14 de abril de 2014

10 cosas que a un hombre le gusta que una mujer haga mientras hacen el amor


“La mujer debe ser una dama en la mesa, una señora en casa y una put.. en la cama” dice una popular frase y la gran mayoría de hombres está de acuerdo con ella, especialmente con la última parte.

¿Qué te gustaría que una mujer haga en la cama? El popular sitio 20minutos.es hizo esa pregunta a sus usuarios y estas fueron sus respuestas más populares:

1. Que la mujer grite cuando hace el amor, especialmente cuando está cerca del orgasmo.

2. ¡Lo máximo! Que a la mujer disfrute al máximo del sexo oral.

3. Siempre dispuesta. Que la mujer quiera tener sexo cada vez que sea necesario. No hay nada mejor para un hombre que hacer el amor cuantas veces sea posible.

4. Que la mujer use lencería sexy o se vista de manera atractiva.

5. Que la mujer pueda hablarte con frases excitantes (“Más”, “Me gusta”, “No Pares”) durante el acto sexual.

6. Que la mujer tome la iniciativa al momento de hacer el amor  y que no ponga peros a los experimentos sexuales.

7. ¡Un mañanero! Que la mujer se despierte con las mismas ganas de tener sexo que nos levantamos los hombres.

8. No hay nada mejor que un buen masaje antes o después del sexo.

9. Que la mujer huela rico.

10. ¡Quiero verte! Que el sexo no sea a oscuras, que puedas disfrutar de tu pareja a plenitud.

domingo, 13 de abril de 2014

¡Bienvenido a Mundo de Hombres!



Mundo de Hombres nace para satisfacer la necesidad de información de los hombres de habla hispana de todo el mundo, con artículos propios sobre sexualidad, salud, deportes, moda y todo lo que un hombre necesita saber.

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  • Sexo a la Cama: todo lo que necesitas saber sobre tu sexualidad y tips para que tus sesiones sexuales sean las más placenteras posibles.
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  • Deportips: Todos los tips para que puedas ser el mejor en tu deporte favorito.
  • Macho in Love: ¿Los hombres no se enamoran? ¡Eso es mentira y aquí te lo demostraremos!
  • Hombre de la Casa: Ser papá es simplemente maravilloso y en este canal encontrarás todo para que te conviertas en el mejor padre del universo.
  • Metrosexual: El estereotipo del hombre que no se arregla o viste bien, ya quedó en la historia. Aquí encontrarás todo lo que necesites saber para lucir espectacular.
  • Diosas: Las mujeres más bellas del mundo desfilarán por aquí, cada una más linda que otra. ¡Todito para ti!
  • Tecnoman: ¿Conocen a algún hombre que no le guste la tecnología? Pues no existen. Aquí te brindaremos todos los sitios y aplicaciones para el macho alfa de la manada.
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