miércoles, 30 de abril de 2014

¿Qué hacer ante una distensión muscular?


Los hombres casi nunca estamos quietos, si no estamos trabajando, estamos en el gimnasio o jugando nuestro deporte favorito. Estamos propensos a sufrir lesiones de todo tipo. Aquí te brindamos algunos consejos de cómo tratar un tirón muscular.

La distensión muscular se presenta cuando un músculo es sometido a un estiramiento exagerado y hay desgarro. Esta dolorosa lesión, también llamada "´tirón muscular", puede ser causada por un accidente, uso inadecuado de un músculo o sobrecarga muscular.

La distensión muscular puede ser causada por:


  • Actividad física o esfuerzo excesivo.
  • Calentamiento inadecuado antes de realizar una actividad física.
  • Flexibilidad deficiente.


Los síntomas de una distensión muscular pueden abarcar:


  • Dolor y dificultad de movimiento del músculo lesionado.
  • Hematomas y cambio de color de la piel.
  • Hinchazón.


¿Qué hacer cuando ocurre una distensión muscular?


  • Aplique hielo inmediatamente para reducir la hinchazón. Envuelva el hielo en un pedazo de tela y evite aplicarlo directamente sobre la piel. Aplique el hielo durante 10 a 15 minutos cada hora durante el primer día y luego cada 3 a 4 horas.
  • Use hielo durante los primeros tres días; luego, aplicar hielo o calor puede ayudar si aún tiene dolor.
  • Deje descansar el músculo lesionado durante al menos un día y, si es posible, manténgalo levantado por encima del nivel del corazón.
  • Trate de no usar el músculo afectado mientras aún persista el dolor. Cuando el dolor comience a desaparecer, usted puede incrementar la actividad lentamente.


Fuente: Medline Plus.

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